Insomnia dan mengatasinya dengan Self therapy

Insomia atau Kebiasaan Sulit Tidur, sebenarnya bukanlah suatu Penyakit namun insomnia dapat menjadi sumber bersarangnya Penyakit, dengan tingkat Istirahat yang tidak cukup, Tubuh menjadi rentan dalam melindungi diri dari serangan Kuman, Bakteri dan Virus.
Sebelum kita Belajar Tidur :), ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu kondisi pikiran kita saat sadar dan tertidur.

Di Gambar tersebut anda akan tahu bahwa kalo kita pada kondisi sadar Gelombang otak kita >14 Hz kemudian menurun hingga kondisi tertidur yaitu <4 Hz



Dalam kondisi susah Tidur atau Insomnia kondisi pikiran kita berada dikondisi >14 Hz seperti mobil yang lagi panas-panasnya, layaknya beda yang sedang panas kita harus padamkan sedikit demi sedikit tidak bisa langsung agar efeknya maksimal , apabila anda diet tidak mungkin dari 100 kg sampai ke 50 kg khan keesokan harinya :)

Jadi Solusinya apa dan Bagaimana ?

1. Dalam kondisi Sadar anda mempunyai kemampuan untuk fokus pada beberapa Hal , semua panca indra anda aktif bahkan pikiran memikirkan lebih dari satu pekerjaan.

2. Dalam Pasien Insomina mereka bahkan condong berpikir mengenai cara tidur dari pada menjalankan bahkan kadang pada saat posisi nyaman untuk tidur sering dianalisa "Kenapa saya tidur ?" apakah saya harus ganti Posisi"atau sebagian besar sering mengubah-ngubah posisi tidur yang menjadikan panca indra lain menguat dan kondisi pikiran anda kembali bekerja > 14 Hz

3.Kondisi Alpha kemudian Theta adalah kondisi dimana anda terfokus sama satu hal, dimana perlahan-lahan Panca Indera anda semua menjadi Non aktif sehingga gelombang Pikiran mengendur menjadi <14 Hz

4.Caranya cari posisi yang nyaman dimana tangan tergeletak bebas , posisi tidur yang nyaman kaki tidak disilang

5.Ambil Napas Panjang dan pelan-pelan hembuskan dan  fokuskan pada setiap organ tubuh dan katakan " setiap tarikan napas, badan saya semakin relaks dan nyaman

 contoh script :

a).Saat ini saya menutup mata saya dan saya rasakan setiap tarikan napas membawa energi positif  dan setiap pengeluaran napas mata saya semakin rileks sehingga urat - urat mata saya pun menjadi Non Aktif (rasakan otot mata anda mengendur lakukan tarikan napas dan pengeluran sebanyak 3 kali )

b) Sekarang kenyamanan dimata saya sebarkan ke Kepala saya dan leher saya sehingga leher dan kepala saya menjadi rileks, nyaman, tenang, sehingga Urat-urat di kepala dan leher saya menjadi Non aktif (lakukan tarikan napas dan pengeluaran sebanyak 3 kali)

c) Lakukan ke Tubuh, Pinggang dan kaki

d) Saat anda sudah relaks dan jari kaki, mata sulit digerakan anda sudah kondisi Alpha dan Theta dan anda sekarang dapat memberi sugesti pada alam pikiran anda , katakan untuk kembali pada kondisi ini saya hanya perlu menutup mata saya dan berkata saya ingin istirahat yang nyaman. otomatis Pikiran anda akan menyimpan sugesti ini sebagai tombol relaksasi.

e) Setelah anda menaruh sugesti tersebut katakan pada diri anda bahwa tubuh saya sudah benar-benar nyaman dan sekarang saya akan dengan mudah tertidur,dengan berkata "TIDUR".

lakukan hal tersebut secara berulang-ulang sehingga respon tubuh anda semakin mengenal tombol istirahat ini.

Selamat Tidur