Pada dasarnya, semua hipnosis adalah self hypnosis dan peran penghipnosis hanyalah yang lebih dalam sebagai pembimbing untuk menuju kondisi hipnosis yang lebih dalam, yaitu gelombang otak yang lebih rendah. Karena itulah orang yang dihipnosis disebut dengan subjek karena sebenarnya dialah faktor penentu keberhasilan. Hanya saja untuk penangan kasus-kasus yang lebih kompleks, terkadang manusia membutuhkan seorang pembimbing (penghipnotis), terutama untuk memasuki tahap relaksasi.
Pada bagian ini, kita akan membahas penggunaan hipnotis diri (selfhipnosis) untuk membangkitkan motivasi atau membuang kebiasaan-kebiasaan buruk.
4 langkah untuk yang perlu dilakukan untuk melakukan praktik selfhipnosis ini.
1.1. Mengakses pikiran bawah sadar
2.2. Melakukan pemantapan relaksasi yang lebih dalam (deepening)
3.3. Melakukan sugesti terhadap diri sendiri
4. Kembali ke kondisi normal (terminasi) 4.
4. Kembali Ke Kondisi Normal (Terminasi)
2. Melakukan Pemantapan Relaksasi (Deepening)
Tahap Deepening diperlukan untuk melakukan pemantapan terhadap kondisi relaksasi yang semakin dalam secara sederhana, langkah-langkahnya dapat anda lakukan dengan menghitung mundur , mulai 10 hingga 1 dengan berkata dalam hati .
“ aku akan menghitung mundur 10 – 1 setiap hitungan akan membawaku makin nyaman dan rileks, dan pada hitungan sampai angka satu saya akan masuk 2 x lebih nyaman dari sebelumnya”
3. Melakukan Sugesti Diri
Sekarang anda mulai memasukan sugesti, dan ingatlah prinsip-prinsip dalam merangkai kalimat sugesti, yaitu menggunakan
a. kalimat-kalimat positif, hindari kata-kata : “tidak”, “jangan”, dan sebagainya.contoh : hindari kalimat “saya tidak menggigiti kuku lagi” dengan “saya meninggalkan kebiasaan menggigit kuku”
b. Kalimat yang menyatakan kondisi sekarang, bukan masa depan , jadi hindari kata-kata : “akan” , “nanti”,…
Sebagai contoh : hindari kalimat : “mulai saat ini saya akan meninggalkan kebiasaan mengigit kuku” dengan mulai sekarang saya meninggalkan kebiasaan menggit kuku
c. Sertakan Pula alasan positif yang mengharuskan anda termotivasi atau meninggalkan kebiasaan buruk.
Contoh Sugesti Lengkap :
- Untuk meningkatkan Motivasi bekerja
“ Mulai saat ini dan seterusnya, saya menjadi pribadi yang tangguh dan bersemangat dalam bekerja, untuk dapat hidup lebih bai, membahagiakan keluarga dan memberikan citra positif bagi orang-orang disekitar saya.”
-Untuk Menekan Sifat emosional/mudah marah
-“mulai sekarang saya menjadi pribadi yang sabar dan berpikiran terbuka serta positif, untuk dapat hidup lebih baik, lebih bijaksana dan memberikan citra positif bagi keluarga dan orang-orang sekitar saya.
4. Kembali ke kondisi Normal (Termination)
Terminasi adalah tahapan akhir setelah anda melakukan sugesti, yaitu mengembalikan pada kondisi normal.
Contoh scrip :
“Kini aku akan menghitung dari 1 sampai 10 dan pada hitungan ke-10, aku meninggalkan kondisi hipnosis ini untuk kembali normal dan membuka mata, dengan kondisi saat ini aku telah meninggalkan kebiasaan buruk ……../ termotivasi aku memulai hidup baru sekarang dan seterusnya
Mengutip dari Buku Dahsyatnya Hipnosis, Willy Wong & Andri Hakim
dan berbagai Sumber
1.1. Mengakses pikiran bawah sadar.
Mengakses pikiran sadar dengan cara Relaksasi dan berfokus terhadap satu hal.
Pertama-tama, pilih kondisi ruangan yang tenang dan bebas dari suara gaduh dan gangguan-gangguan lainnya. serta sejuk. Anda dapat memutar musik atau membakar wangi-wangian dari aroma terapi untuk membantu tercapainya kondisi relaksasi.
Relaksasikan Tubuh anda,saat memulainya tarik nafas panjang dan perlahan-lahan hembuskan, ketika menarik nafas bayangkan anda menghirup udara bersih yang membuat tubuh anda menjadi segar dan relaks. Dan bayangkan saat anda menghembuskan anda membuat udara kotor. Rasakan setiap kali menarik dan menghembuskan nafas anda dibawa kondis yang relaks.
Contoh Script :
“saat ini, aku menarik energi positif setiap kali menarik napas dan mengeluarkan energi negatif setiap kali aku menghembuskan napas. Semakin lama, aku semakin relaks dan tenang, dan aku merasa berada dalam kondisi nyaman yang sangat dalam.”
“ saat ini rasa nyaman dan rileks saya rasakan di kepala saya, kemudian leher saya, dan menjalar ke Tangan, kaki”
“begitu nyaman dan rileks”
“ aku akan menghitung mundur 10 – 1 setiap hitungan akan membawaku makin nyaman dan rileks, dan pada hitungan sampai angka satu saya akan masuk 2 x lebih nyaman dari sebelumnya”
Tidak ada komentar:
Posting Komentar